理塘：風(fēng)景秀麗，人杰地靈，被人們譽(yù)為“中華高城、雪域圣地、草原明珠”。

然烏湖：藏東第一大湖，景色如詩(shī)如畫，其靜其藍(lán)遠(yuǎn)近聞名。

米堆冰川：世界海拔最低的冰川，該冰川常年雪光閃耀，景色神奇迷人，中國(guó)最美六大冰川之一。

波密/林芝桃花節(jié)：整個(gè)三四月，都可以在此賞桃花，遠(yuǎn)處的冰川雪山，近處的桃花遮掩下色彩斑斕的藏式房屋，形成強(qiáng)烈的視覺(jué)沖擊

雅魯藏布大峽谷：雅魯藏布大峽谷與布達(dá)拉宮、珠穆朗瑪峰并列為西藏自治區(qū)三大景區(qū)，由于高峰和峽谷咫尺為鄰，幾千米的強(qiáng)烈地形反差，構(gòu)成了十分美麗的壯麗景觀，其深度、寬度名列世界峽谷之首！

拉薩：以布達(dá)拉宮和八廓街為中心的“日光之城”，感受朝圣者內(nèi)心深處的虔誠(chéng)。

羊卓雍措：，藏語(yǔ)意為“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏語(yǔ)中又被稱為“上面的珊瑚湖”。

【簡(jiǎn)要行程】

D1：成都--汶川--理縣--畢棚溝

D2：畢棚溝--馬爾康--金川梨花--甲居藏寨

D3：丹巴--八美--墨石公園--塔公--新都橋

D4：新都橋--理塘--措普溝--巴塘

D5：巴塘--金沙江大橋--芒康--七十二拐--八宿

D6：八宿--然烏湖--米堆冰川--波密

D7：波密桃花溝--魯朗林海--南迦巴瓦峰--尼洋河--林芝

D8：林芝賞桃花--雅魯藏布江大峽谷--索松村--八一

D9：林芝--巴松錯(cuò)--工布江達(dá)--墨竹工卡--拉薩

D10： 拉薩--洋湖--拉薩

行程亮點(diǎn)！

NO.1便捷：專車出行，直達(dá)景區(qū)，杜絕一切不合理的時(shí)間浪費(fèi)

NO.2深度：拒絕走馬觀花，拒絕打卡式游覽，有限的時(shí)間，只留給最美的景點(diǎn)

NO.3自由：不受任何約束，無(wú)須導(dǎo)游安排，怎么走怎么玩兒，你說(shuō)了算

NO.4純粹：不進(jìn)店不推自費(fèi)，輕松暢游，悠閑享受旅游的慢時(shí)光，隨心所欲

NO.5精品：精選優(yōu)質(zhì)酒店，精選品質(zhì)車型，走一場(chǎng)一點(diǎn)都不含糊的旅行

NO.6私家：VIP尊享服務(wù)，私家定制，全程只為你的旅行負(fù)責(zé)

行程特色！

每一次出行，最擔(dān)心的莫過(guò)于落地以后，找不著東西南北；最害怕的是早上的路燈盡頭，看不見(jiàn)熟悉的身影；最失落的是，到了那里，吃不上想要的美食……

贈(zèng)送：隨車配備旅游三寶、氧氣瓶，無(wú)論走多遠(yuǎn)，我們都不希望你太疲憊；
贈(zèng)送：雨衣、鞋套，可能遇到的情況我們都替您考慮到做好準(zhǔn)備；

贈(zèng)送：成都住宿、24小時(shí)接機(jī)接站；（兩人起贈(zèng)）

贈(zèng)送：隨車配備單反或者無(wú)人機(jī)跟拍，精修10張照片+視頻1；

增值玩法：拉薩藏裝旅拍（以上非贈(zèng)送）

行程用車：

舒適型：現(xiàn)代、起亞、牧游俠、本田CRV、途觀L、三菱歐藍(lán)德、哈佛H6、科迪亞克、探界者、雪鐵龍、指南者等...

中檔車：漢蘭達(dá)，銳界，傳奇GS8，等...

豪華車：普拉多，大切洛基，路虎，牧馬人，奔馳商務(wù)車，等...

行程安排

D1：成都--汶川--理縣--畢棚溝

途徑景點(diǎn)：映秀地震遺址，桃坪羌寨，畢棚溝

主要看點(diǎn)：地震遺址，藏寨，山川

行駛距離：245km，

海拔高度：2000M+

住宿酒店：高原尚酒店、德吉溫泉酒店（舒適型）

畢鵬拾光精品酒店或同級(jí)（豪華型）

早上7.30點(diǎn)成都集合出發(fā)，途徑都江堰順岷江而上觀汶川新貌；一排排以羌寨風(fēng)格和川西民居打造的一個(gè)嶄新的城鎮(zhèn)，是一個(gè)朝氣蓬勃的城鎮(zhèn)，一個(gè)浴火重生新汶川；沿途欣賞羌鄉(xiāng)新風(fēng)景途經(jīng)羌寨桃坪羌寨參觀，隨后我們到達(dá)畢棚溝景區(qū)游玩，奇峰、異石、冰川、水群、灘坪、森林各類景觀應(yīng)有盡有；

D2：畢棚溝--馬爾康--金川梨花--甲居藏寨

途徑景點(diǎn)：梨花、藏寨

主要看點(diǎn)：金川梨花、甲居藏寨

行駛距離：328km，

海拔高度：2000+M

住宿酒店：甲居三姐妹（舒適型）

           點(diǎn)石寶生居（豪華型）

高原的春天來(lái)的很慢，當(dāng)平原上的人們開(kāi)始紛紛脫下厚重的冬裝，走出家門，在和煦的暖風(fēng)中去感受春天的時(shí)候，川西高原上大部分地方卻還是大雪紛飛，然而，有一個(gè)地方，卻是例外。

   陽(yáng)春三月，大小金川河谷兩岸梨園與村莊中，千樹(shù)萬(wàn)樹(shù)潔白的梨花開(kāi)的如雪，如云，如霧，很多人不惜驅(qū)車數(shù)百公里，來(lái)看大小金川河谷梨花。

到了夏天，所有的山谷都是一片翠綠，群山深處的大小金川便被遺忘，直到來(lái)年的春天就盼不來(lái)的時(shí)候，人們又會(huì)想起西部那片群山深處，漫川滿谷的梨花。

D3：丹巴--八美--墨石公園--塔公--魚子西--新都橋

途徑景點(diǎn)：梨花、藏寨，遠(yuǎn)觀雅拉雪山

主要看點(diǎn)：金川梨花、甲居藏寨，魚子西日落。

行駛距離：150km

海拔高度：3000+

住宿酒店：金秋牧馬酒店、唐古特酒店（舒適型）

云頂星空酒店、香奈星夢(mèng)酒店（豪華型）

早餐后，我們驅(qū)車前往新都橋，沿途我們還可以繼續(xù)觀賞富含特色的藏寨，之后途徑八美，還有浩瀚的塔公草原然后到墨石景區(qū)游玩。

墨石公園地質(zhì)科普中心，格薩爾王發(fā)祥地之一，道孚八美之一。世界地質(zhì)奇觀，中國(guó)唯一高原石林景觀，集觀光、體驗(yàn)、科考、科普價(jià)值于一體的多元化景區(qū)，被譽(yù)為“中國(guó)最美景觀大道第八美 ”。

控制好墨石公園時(shí)間，我們將在魚子西觀看日落，遠(yuǎn)觀雅拉雪山，入住我們的“攝影天堂”新都橋！

D4：新都橋--理塘--措普溝--巴塘

途徑景點(diǎn)：新都橋、天路十八彎、世界高城理塘、海子山、姊妹湖、措普溝

主要看點(diǎn)：埡口，經(jīng)幡，瑪尼堆、高山湖泊、草原

行駛距離：350km，

海拔高度：3000+

住宿酒店：君悅酒店商務(wù)房、格桑印象（舒適型）

君悅酒店豪華房、巴楚林嘎民俗酒店（豪華型）

一路西行，途經(jīng)雅江——理塘，還未到達(dá)措普溝，已被這一地的美景迷醉。

談到四川，可能你去過(guò)九寨、海螺、牟泥，感受祖國(guó)河山的自然魅力；又或者到訪過(guò)稻城亞丁，踏足過(guò)水藍(lán)色星球上的最后一片凈土。

也許你曾無(wú)數(shù)次置身于川西世外桃源中，也許你也忽略了大山底下天遙地遠(yuǎn)、游客罕至的秘境。

比如說(shuō)深藏在川西海子山下的措普溝，沒(méi)有過(guò)多的旅游開(kāi)發(fā)，甚至也沒(méi)有多少游人發(fā)現(xiàn)。

但這里卻濃縮了川西乃至整個(gè)藏區(qū)的美景，雪山、草原、森林、湖泊、寺廟……靜靜等你到來(lái)。

世界高城理塘，海拔4000米，網(wǎng)絡(luò)紅人丁真的家鄉(xiāng)。丁真全名叫丁真珍珠，藏語(yǔ)里的意思是“吉祥的珍珠”，他的眼睛特別漂亮，整個(gè)人給人的感覺(jué)是純凈的、美好的。大概是因?yàn)樯钤诟咴貐^(qū)，所以眼睛很干凈，就像是藍(lán)藍(lán)的天空一樣。他是四川省甘孜州理塘縣格聶鎮(zhèn)下則通村的一名村民，因?yàn)橐幻麛z影師拍攝的一段短視頻而在網(wǎng)絡(luò)上走紅。

也是唯一一個(gè)藏族文化保存較完整的縣城！藏區(qū)素有“上有拉薩三大寺，下有安多塔爾寺，中有理塘長(zhǎng)青春科爾寺”的說(shuō)法，其中的長(zhǎng)青春科爾寺，就在這里。更是由第三世達(dá)賴?yán)锼髂霞未雱?chuàng)建的。  

D5：巴塘--金沙江大橋--芒康--怒江七十二拐--八宿

途徑景點(diǎn)：竹巴龍、東達(dá)山、業(yè)拉山口、怒江72拐

主要看點(diǎn)：東達(dá)山、業(yè)拉山口、怒江七十二拐

行駛距離：459km

海拔高度：3500-4000M

住宿酒店：多拉神山溫泉酒店、綠野酒店（舒適型）

四季富氧或同級(jí)（豪華型）

離開(kāi)巴塘，便進(jìn)入峽谷，跨過(guò)金沙江，竹巴籠就是川藏南線上四川和西藏的分界線，正式進(jìn)入了西藏自治區(qū)。經(jīng)過(guò)檢查站時(shí)配合檢查，禁止拍照；首先是跨越蜿蜒的瀾滄江，翻越川藏線上最高的山口之一--東達(dá)山，海拔超過(guò)5000米。從高入云天、白雪皚皚的山口極目遠(yuǎn)眺，川藏公路和瀾滄江似兩條晶亮的絲帶，在千山萬(wàn)壑間，時(shí)隱時(shí)現(xiàn)。

川藏公路“怒江72拐”位于川藏線上邦達(dá)鎮(zhèn)至八宿縣區(qū)間，這條著名的險(xiǎn)路，俗稱七十二拐，也被稱為“九十九道彎”。雖然被叫做九十九道拐或七十二拐，這條從業(yè)拉山下山的拐彎并不僅有這么多，如果你去了，可以試著數(shù)數(shù)這條下山路到底會(huì)經(jīng)歷多少個(gè)拐。

D6：八宿--然烏湖--米堆冰川--波密

途徑景點(diǎn)：八宿、然烏湖、米堆冰川、波密縣

主要看點(diǎn)：沿途雪山原始森林和田園風(fēng)光、然烏湖、“西藏的小瑞士”的波密扎木鎮(zhèn)、“世界級(jí)冰川奇觀”米堆冰川、川藏公路最美的一段路，沿途林木蔥郁，流水潺潺，雄鷹盤旋，雪山、湖泊、農(nóng)田、村寨一幅幅絕色美景，應(yīng)接不暇，令人陶醉。

行駛距離：217km

海拔高度：3850M

住宿酒店：人青之家、玉海酒店（舒適型）

仁青客棧（豪華型）

然烏湖是著名的高原冰川湖，面積22平方公里，海拔3850米。湖畔是茂密的原始森林，碧藍(lán)的湖水，森林倒映，清澈見(jiàn)底，湖面的水鳥(niǎo)成群，一派仙境景色。來(lái)到這里會(huì)讓人躁動(dòng)的心沉靜下來(lái)，湖水如一面鏡子般平靜無(wú)瀾，映襯著湖邊晶瑩的冰川、皚皚的雪山，如一個(gè)待嫁的嬌娘，動(dòng)人心魄。被雪山和森林環(huán)抱的美麗小鎮(zhèn)波密縣城扎木鎮(zhèn)，海拔2700米，空氣清新，十分迷人，被稱作“西藏的小瑞士”。由于這里是東喜馬拉雅山山脈所在，所以抬頭眺望，四周皆是白雪皚皚的雪峰。

米堆冰川位于藏東南的念青唐古拉山與伯舒拉嶺的接合部，這里是我國(guó)最大季風(fēng)海洋性冰川的分布區(qū)。念青唐古拉山與伯舒拉嶺是一系列東南走向的高山，從印度洋吹來(lái)的西南季風(fēng)，能夠沿雅魯藏布江和察隅河谷北上，深入到這一系列高山之中，并帶來(lái)了大量的降水，于是在一個(gè)叫米堆的藏族村莊后的一座海撥6385米的雪峰周圍，誕生了一個(gè)壯美的精靈———米堆冰川。

D7：波密桃花溝（兩小時(shí)）--魯朗林海--南迦巴瓦峰--尼洋河--林芝

途徑景點(diǎn)：遠(yuǎn)觀南迦巴瓦峰、沿途風(fēng)景、中國(guó)最美林拉高速路

主要看點(diǎn)：波密桃花、尼洋河、南迦巴瓦峰

行駛距離：260km，

海拔高度：3000+

住宿酒店：風(fēng)情酒店、合途酒店（舒適型）

泰力酒店或同級(jí)（豪華型）

早晨從波密縣出發(fā)，向川藏線上最后的天險(xiǎn)通麥出發(fā)。通過(guò)帕龍藏布江大橋，沿著原始森林穿行于川藏天險(xiǎn)通麥；沿途會(huì)通過(guò)密林似海的魯朗小鎮(zhèn)，可欣賞美麗的田園風(fēng)光；可在魯朗鎮(zhèn)享用獨(dú)具特色的魯朗石鍋雞。

翻越色季拉山(4559米)埡口時(shí)，在這里可觀看美麗的南迦巴瓦峰（7782米）世界第15高峰、中國(guó)最美麗的山峰之一。觀看加納夕壘峰；順山而下經(jīng)過(guò)美麗的杜鵑林，來(lái)到“塞上江南”之稱的——林芝縣城；欣賞美麗的尼洋河風(fēng)光，沿途的桃花朵朵；位于林芝縣嘎拉桃花村，也是賞桃花的最佳地點(diǎn)。因其左右兩邊有大山圍繞，又有潺潺的高山雪水流經(jīng)此地，故又被當(dāng)?shù)厝朔Q為“桃花谷”或“桃花溝 “。

林芝的桃樹(shù)多為野桃。野桃樹(shù)干粗大而遒勁，花朵小巧而繁多，密密匝匝，層層疊疊，宛若朝霞。林芝縣嘎拉桃花村位于尼洋河畔，離八一鎮(zhèn)不到10公里，是賞桃花的最佳地點(diǎn)。每年三月中旬至四月初，漫山遍野的桃花開(kāi)始鋪滿山坡，綿延至河谷;漫步其中，可見(jiàn)雪峰聳立，桃花怒放，清泉嬉戲，藏寨悠然，美到令人窒息。

陽(yáng)春三月，林芝盛開(kāi)的桃花與高聳入云的雪峰連為一片，讓人產(chǎn)生致遠(yuǎn)、博大、壯美的感覺(jué)。一路上金黃的油菜花、粉紅的桃花，令人欣喜若狂!當(dāng)濃郁的芬芳漸漸滲入靈魂深處，那種繁花繽紛的瀟灑如此扣人心弦，那些鮮活的生命美得如此驚心動(dòng)魄，讓人措手不及，卻又不得不為之傾倒;為花而狂，今生無(wú)悔!踏著春天的旋律，趕赴這場(chǎng)華麗的盛美。

D8：林芝賞桃花--雅魯藏布江大峽谷--索松村--八一

途徑景點(diǎn)：林芝桃花、雅魯藏布大峽谷

主要看點(diǎn)：十里桃花、雅魯藏布江、雅魯藏布大峽谷、尼洋河

行駛距離：80KM

海拔高度：3000+

住宿酒店：住宿酒店：風(fēng)情酒店、合途酒店（舒適型）

泰力酒店或同級(jí)（豪華型）

早上從八一出發(fā)，直奔雅魯藏布江大峽谷，路過(guò)小村莊，被路邊盛開(kāi)的野桃花吸引。3月的林芝，寒意未盡，卻已是花的海洋。遠(yuǎn)方的雪峰還有皚皚白雪，桃花已如醉霞緋云般地爭(zhēng)相斗艷。粉嫩的桃花，在氣勢(shì)磅薄的雪山懷抱中無(wú)限柔媚。妖嬈桃花，映著蔚藍(lán)云天，美不勝收。西藏的野桃多屬毛桃，樹(shù)形高大，樹(shù)干粗壯，氣勢(shì)很像繁茂的梧桐。毛桃的花朵較小，多為粉紅或深紅色，不如碧桃和降桃的花形大，但密度很高，密密匝匝，呼啦啦有成千上萬(wàn)的感覺(jué)。

  之后我們?cè)儆斡[另一個(gè)川藏線上重點(diǎn)對(duì)象“雅魯藏布大峽谷”地球上最大、最深的峽谷。青藏高原上最大的水汽通道。雅魯藏布大峽谷是喜馬拉雅山運(yùn)動(dòng)和江水的沖刷形成的。具有從高山冰雪帶到低河谷熱帶雨林等9個(gè)垂直自然帶，匯集了多種生物資源，包括青藏高原已知高等植物種類的2/3，已知哺乳動(dòng)物的1/2，已知昆蟲的4/5，以及中國(guó)已知大型真菌的3/5。

D9：林芝--巴松錯(cuò)--工布江達(dá)--墨竹工卡--拉薩

途徑景點(diǎn)：巴松措、工布江達(dá)、布達(dá)拉宮

主要看點(diǎn)：林拉最美高速、布達(dá)拉宮

行駛距離：400km

海拔高度：3000+M

住宿酒店：和頤酒店、喆啡（舒適型）

陽(yáng)光酒店、亞朵酒店（豪華型）

早餐后從八一鎮(zhèn)出發(fā)，一路觀賞尼洋河谷風(fēng)光，翻越米拉山（5014米）過(guò)工布江達(dá)后從巴松錯(cuò)鎮(zhèn)到大巴松錯(cuò)湖觀賞；巴松錯(cuò)又名“錯(cuò)高湖”藏語(yǔ)為“綠色的水”海拔3500米，面積27平方公里，湖四面被群山環(huán)繞如一塊碧玉；我們將前行到湖旁的一個(gè)小村莊，再徒步穿越貢布藏族的房舍、田園來(lái)到湖邊；盡情的攝影、漫步。之后返回川藏公路干線，經(jīng)工布江達(dá)再翻越米拉山(5014米)再沿拉薩河谷前行，便抵達(dá)達(dá)孜。過(guò)達(dá)孜西行，經(jīng)松贊干布寺、遠(yuǎn)眺布達(dá)拉宮進(jìn)入云思?jí)魻康氖コ?mdash;—拉薩，迎接你的是雄偉壯麗的布達(dá)拉宮！

D10：拉薩--羊卓雍措--拉薩

途徑景點(diǎn)：沿途風(fēng)景

主要看點(diǎn)：羊卓雍措

行駛距離：125km，

海拔高度：4000+

早餐后乘車沿318國(guó)道西行，到曲水縣雅魯藏布江大橋分路，沿盤山公路翻越海拔4900米的岡巴拉雪山，來(lái)到【羊卓雍措】藏語(yǔ)意天鵝池，與藏北的納木措、阿里的瑪旁雍措齊名，并稱為西藏的三大圣湖。是西藏最大的淡水湖。湖內(nèi)分布著十幾個(gè)小島，湖水碧藍(lán)清澈，湖光山色，景色如畫。青碧的丘陵環(huán)抱之中，在遠(yuǎn)處天邊繚繞的白云襯托之下，羊卓雍措就像鑲嵌在群峰之間的一塊不規(guī)則的藍(lán)色寶石，又像一條絲質(zhì)細(xì)膩的寶藍(lán)色綢帶環(huán)繞于山腳，閃著盈盈的變幻著的藍(lán)光，向遠(yuǎn)處伸展著。隨后乘車返回拉薩。

【裝備說(shuō)明】

1.帶上拉桿箱，也可以再準(zhǔn)備小腰包，途中都為輕便拍攝；

2.冬季衣服帶一件主要保暖；夏季衣服可以備1-2件套可以 其他主要以春秋季的衣服為主

3.太陽(yáng)鏡、巧克力、帽子可以戴一頂；

4.旅行鞋、徒步鞋、登山鞋都行（能防水最好）；

5.感冒藥、腸胃藥、暈車藥、維他命、創(chuàng)可貼、風(fēng)油精、高原安，可準(zhǔn)備些葡萄糖口服液補(bǔ)充能量；

6.防曬霜+保濕潤(rùn)膚水+護(hù)手霜+護(hù)唇；

7.各種數(shù)碼產(chǎn)品（及其充電器，移動(dòng)電源，最好準(zhǔn)備一個(gè)插座）；

8.身份證、學(xué)生證、教官證等各種證件；

9.備一些水、干糧、水果和零食；

10.洗漱用品，換洗衣物。

注意事項(xiàng)

1.高血壓、心臟病、哮喘病患者請(qǐng)勿入團(tuán)旅游（可提前去醫(yī)院檢查，聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo)）；

2.適量飲用酥油茶、奶制品、等飲料可增強(qiáng)對(duì)高原氣候的適應(yīng)能力；

3.初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運(yùn)動(dòng)；

4.飲食宜有節(jié)制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)；

5.藏區(qū)屬特殊地區(qū)，請(qǐng)團(tuán)友和睦相處，尊重民族地區(qū)的文化和信仰習(xí)慣；

6.由于人力不可抗拒之因素（道路塌方等）造成團(tuán)隊(duì)不能正常旅游，司機(jī)有權(quán)臨時(shí)合理修改線路，如果因此而增加費(fèi)用，請(qǐng)自理，如果有客人因?yàn)樽陨硎聞?wù)或身體原因無(wú)法游完既定的行程或需要另外租車提前或推后離開(kāi)團(tuán)隊(duì)，由此而增加的費(fèi)用請(qǐng)自理，我社概不退還和賠償；

7.可能出現(xiàn)的身體病癥：

【高原缺氧】此次活動(dòng)穿越的大部分地區(qū)海拔高度均在2000M以上，最高處近5000M，在這樣的高度，空氣中的氧氣含量只有平原地區(qū)的60%--70%，而且在高原長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)要比在平原地區(qū)運(yùn)動(dòng)消耗掉更多的氧氣。這可能是所有隊(duì)員都將共同面臨的最大困難。川藏線高低起伏，這就對(duì)高原反應(yīng)有一個(gè)適應(yīng)的緩沖；

【自然災(zāi)害】此次穿越的線路大部分地區(qū)為原始狀態(tài)，很少有人類活動(dòng)的足跡，而且高原天氣變幻莫測(cè)，隨時(shí)都有可能遇上強(qiáng)風(fēng)、冰雹、以及由此而引起的諸如山洪爆發(fā)、山體滑坡、泥石流、河流改道等眾多的未知因素。司機(jī)師傅都是常年跑川藏線路，經(jīng)驗(yàn)豐富；

【溫差】在高原地區(qū)，白天與夜晚的溫差可達(dá)十幾度，在白天，有可能是烈日當(dāng)空，酷熱難擋，并且有極強(qiáng)的紫外線隨時(shí)都在摧殘你的皮膚，導(dǎo)致皮膚脫皮、灼痛等。但是一到了夜晚，卻又是咆哮的寒風(fēng)、刺骨的低溫。防曬物品和衣物一定要準(zhǔn)備齊全；

【體力不支】在活動(dòng)中要多次翻越海拔4000M以上的高山，可能因?yàn)楦鞣N原因而引起體力不支。如：每天的活動(dòng)量、營(yíng)養(yǎng)不能及時(shí)補(bǔ)充、無(wú)法得到好的睡眠、生病、意志崩潰等等。適量運(yùn)動(dòng)，多喝水，補(bǔ)充能量；